तनाव क्या है। What is stress ?
तनाव शरीर की वह स्थिति होती है जब हमारी जिंदगी में अचानक कोई बदलाव हो जाता है जिससे हमारे शरीर में शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है। हमारे दिमाग को अच्छी तरह से आराम नहीं मिल पाता है तो हमारा दिमाग थक जाता है और थका हुआ दिमाग हमें Stretch (तनाव) की ओर ले जाता है।
तनाव शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को गड़बड़ कर देता है और हमारे शरीर के हार्मोन्स को बढ़ जाते है। तनाव के अधिक बढ़ जाने से व्यक्ति डिप्रेशन में चले जाता है।
सकारात्मकता का स्रोत, Source of positivity.
लॉकडाउन कठिन समय के पिछले कुछ महीनों के लिए मजबूर किया है । इस बीच कई लोगों को तनाव (Stress) का सामना करना पड़ा। बागवानी (Gardening) न केवल एक प्रक्रिया है बल्कि कई बीमारियों का इलाज भी है। नेचर थेरेपी बच्चों के एंजाइमेटिक, अकेलेपन, मानसिक विकारों और मानसिक विकारों का मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
कई विद्वानों ने प्रकृति के महत्व पर जोर दिया है। हम प्रकृति से जुड़े रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि प्रकृति के नजदीक रहने से कई चीजों पर काबू पाया जा सकता है। बागवानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। इसके अलावा कई शारीरिक और मानसिक विकारों को ठीक किया जा सकता है। पेड़ों के करीब रहने से आपको मन की शांति मिलती है।
तनाव में रहने के लक्षण क्या हैं।
जीवन मे तनाव के बहुत सारे लक्षण होते है। हम आपको 9 प्रमुख लक्षण बता रहे है अगर इनमें से कोई लक्षण है तो है तो आप समज सकते है कि वह व्यक्ति Stress (तनाव) में है।
तनाव के प्रमुख लक्षण
- नींद का गायब रहना।
- अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ जाना।
- शरीर की पाचन क्रिया का धीमा हो जाना।
- रक्त संचार का ठीक न होना।
- वजन घट जाना।
- सांसे अचानक तेज होना।
- दिल का तेजी से धड़कते रहना।
- दिनभर थकान महसूस करना।
- हमेशा मन का उदास रहना।
बागवानी से तनाव कैसे कम करें। How to reduce stress from horticulture.
विशेषज्ञों का कहना है कि पेड़ लोगों को वर्तमान कठिन समय में सकारात्मक रहने के लिए प्रेरित करते हैं। प्रकृति के आसपास रहने के कई फायदे हैं। पौधे बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करते हैं। ऑक्सीजन का स्तर हार्मोन को स्रावित रखने में मदद करता है। soil work serotonin (मानव प्रकृति से जुड़े हार्मोन) की मात्रा को नियंत्रित करता है। मिट्टी और फूलों की गंध से भी मूड फ्रेश रहता है। यही कारण है कि कई विद्वान बगीचे में या घास वाले क्षेत्रों में नंगे पैर चलने या पेड़ों को गले लगाने की सलाह देते हैं।
नेचर थेरेपी का महत्व, Importance of Nature Therapy.
पिछले कुछ दिनों में कई नकारात्मक बातों का सामना करना पड़ा है। कई लोगों का कहना है कि लॉकडाउन जैसे कठिन समय के दौरान बागवानी ने बहुत ऊर्जा दी है। उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि बागवानी से आत्म नियंत्रण बढ़ा । कई लोग ध्यान दें कि लॉकडाउन ने मुझे सिखाया कि ऐसा कोई नियम नहीं है जिसे आपको हर बार खुशहाल जीवन के लिए प्लान करना पड़े।
कुछ का यह भी कहना है कि पौधों के करीब होने से बहुत कुछ बदल गया है । फूड एलर्जी, गठिया और अन्य शारीरिक समस्याओं से लद रहे लोगों को भी नेचर थेरेपी लेने की सलाह दी जाती है। इस थेरेपी को लेने के बाद कम समय में स्वास्थ्य में सुधार के कई उदाहरण सामने आए हैं। जिन लोगों के पास यह थेरेपी है, उन्हें डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और मानसिक बीमारी का पता चला है।
ऊर्जा मिलेगी, Will get energy.
प्रकृति की कंपनी में रहना भी एक तरह का इलाज है। प्रकृति हमें अनजाने में बहुत कुछ सिखाती है। जो लोग हर बार प्राकृतिक दुनिया में नहीं जा सकते, उनके लिए घर में बागवानी का विकल्प है। बागवानी से सांस लेने में सुधार होता है, रक्तचाप और कई बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा मनोचिकित्सकों का कहना है कि बागवानी से सकारात्मक ऊर्जा बढ़ सकती है और अकेलेपन को दूर करने में मदद मिल सकती है।
लॉकडाउन में घर में पले-बढ़े कई लोगों का कहना है कि बागवानी एक थेरेपी की तरह काम करती है । बीज से लेकर बीज और पौधों तक सब कुछ बारीकी से देखा जा सकता है। यह प्रक्रिया आपको बहुत कुछ सिखाती है। इसके अलावा यह परेशानियों से निपटने के लिए