जीवन में सकारात्मक कैसे बने रहे। | How do you stay in positive mindset and why is it important?
सच है, ऐसा लगता है कि दुनिया आपके रहने के लिए अच्छी जगह नहीं है। इसमें बहुत सारे दोष, समस्याएं हैं और यह बिल्कुल भी सही नहीं है। लेकिन यह वही है जो आपको मिला है और आपके पास खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण में बदलाव करने और इसे संशोधित करने की स्वतंत्र इच्छा है। इसलिए, किसी भी चीज़ को बदलने का पहला कदम यह है कि यह positive belief हो कि आप इसे बदल सकते हैं। साथ ही, चीजें जल्दी नहीं बदलतीं, आपको पूरे समय सकारात्मक रहने की जरूरत है। तो, आप positive mindset में कैसे रहते हैं और यह क्यों महत्वपूर्ण है?
सकारात्मक सोच का क्या अर्थ है?
What does positive thinking mean?
सकारात्मक सोच आपके दिमाग में विचारों को संसाधित करने का एक तरीका है जो आपको लाभान्वित करता है और आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
विशेष रूप से, आप सकारात्मक सोच को सोचने का एक तरीका मान सकते हैं कि:
आपको हमेशा वांछित कुछ हासिल करने में मदद करता है।
आपको बेहतर महसूस करने और उदासी से ऊपर उठने में मदद करता है।
आपके दैनिक घर और एक पेशेवर नौकरी के लिए उपयोगी है और अंततः आपके जीवन को बेहतर बनाने की ओर ले जाता है।
ऐसे लाभकारी गुणों के साथ, एक सकारात्मक मानसिकता आपकी मदद करती है और आपके दैनिक जीवन में एक व्यावहारिक, उपयोगी उद्देश्य की पूर्ति करती है।
यह वही है जो इसे बेकार नकारात्मक विचारों और सोच से अलग बनाता है जो आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं।
जीवन में सकारात्मकता का क्या महत्व है?
What is the importance of positivity in life?
सकारात्मक सोच मूल रूप से किसी भी स्थिति में अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तविकता को नजरअंदाज कर दें या समस्याओं को हल्का कर दें। इसका सीधा सा मतलब है एक आशावादी रवैया रखना और जीवन में अच्छे और बुरे को इस उम्मीद के साथ देखना कि चीजें ठीक हो जाएंगी। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
हमने सकारात्मकता के बारे में सीखा है और अब हम आगे बढ़ते हैं कि सकारात्मक मानसिकता रखना क्यों महत्वपूर्ण है?
Positive thinking अपनाने के निश्चित रूप से कई फायदे हैं। यहां छात्रों, कर्मचारियों, बुजुर्गों और युवाओं, अनुभवी या भोले-भाले लोगों के लिए सकारात्मक सोच के 11 लाभ दिए गए हैं, वस्तुतः हर कोई जो बहुत सोचता और सोचता है। Positive thinking आपको प्रदान करती है:
1. A more worthwhile life -एक अधिक सार्थक जीवन:
जितना अधिक आप अपने जीवन और सकारात्मक सोच में सकारात्मक मूल्य जोड़ते हैं, उतना ही अधिक सार्थक जीवन आपके लिए होता है। केवल अच्छी सोच से, आप खुश होने की संभावनाओं को एक बड़े प्रतिशत तक बढ़ा देते हैं।
2. अधिक आत्मविश्वास:
3. Higher self-esteem- उच्च आत्म-सम्मान:
जैसे-जैसे आप अपने आप का सम्मान करना शुरू करते हैं और आप अपने आप में जो मूल्य देखते हैं, उतना ही आपके आत्म-मूल्य की भावना बढ़ती है।
4. More happiness and enjoyment – अधिक खुशी और आनंद:
आप अपने जीवन में जितनी अधिक सकारात्मकता देखते हैं, आप उतने ही खुश होते जाते हैं, और जितना अधिक आप जीवन का आनंद लेते हैं।
5. Feeling stronger – मजबूत महसूस करना:
सकारात्मक सोच के कारण जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ता है, आप भी मजबूत और अधिक शक्तिशाली महसूस करते हैं।
6. More energy – अधिक ऊर्जा:
सकारात्मक मानसिकता अक्सर आपको चीजों को हासिल करने के लिए प्रेरित और सक्रिय करती है।
7. More peace of mind – मन की अधिक शांति:
जितनी जल्दी आप अपनी कंपनी को पसंद करना शुरू करेंगे, उतना ही आपका मन शांत होगा। और एक शांत मन आपको बेहतर समाधान और बेहतर कार्य प्रदान करता है।
8. More success – अधिक सफलता:
अधिक ऊर्जा, अधिक आत्म-सम्मान और अधिक आत्मविश्वास होने से अधिक सफलता प्राप्त होती है।
9. Enjoyable interactions with others – दूसरों के साथ सुखद बातचीत:
हर कोई मुस्कुराता हुआ चेहरा पसंद करता है और हर कोई एक स्वस्थ और सकारात्मक समूह चाहता है। तो, आपका हंसमुख व्यवहार एक खुशहाल मित्र मंडली को आकर्षित करने वाला है।
10. Better sleep & health – बेहतर नींद और स्वास्थ्य:
अधिक शांतिपूर्ण भावनाओं का अर्थ है कम तनावपूर्ण, नकारात्मक भावनाएं जो निश्चित रूप से आपके शारीरिक स्व को प्रभावित करने वाली हैं। अंततः, आप सकारात्मक सोच के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेते हैं, जिसमें नींद की बेहतर गुणवत्ता भी शामिल है।
11. Greater clarity of mind – मन की अधिक स्पष्टता:
चूंकि आपके पास एक विकल्प है, इसे व्यर्थ में खोना एक अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, उस दिशा में सोचें जो आपको नुकसान पहुंचाती है, न कि नकारात्मक तरीकों से जो आपको नुकसान पहुंचाती है।
सकारात्मक सोच के कई फायदे हैं। यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करता है, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।
जब भी आपके जीवन में कोई विषम परिस्थिति आती है और आपका मन तनावग्रस्त हो जाता है, सकारात्मक सोच की मदद से आप तनाव को दूर कर सकते हैं और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
आप अधिक आकर्षक व्यक्ति बन जाते हैं और यह लोगों के साथ आपके संबंधों को बढ़ाता है। सबसे आसान सकारात्मक सोच चाल सिर्फ नकारात्मक विचारों में फंसने के बजाय परिणाम और समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित कर रही है और इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रही है कि यह कैसे गलत हो सकता है और ऐसा क्यों हुआ।
आप सकारात्मक मानसिकता में कैसे रहते हैं?
How do you stay in a positive mindset?
सकारात्मक सोच अक्सर दो अलग-अलग तकनीकों के माध्यम से प्राप्त की जाती है जो प्रभावी साबित होती हैं, जैसे सकारात्मक आत्म-चर्चा और सकारात्मक कल्पना। आपको आरंभ करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
अच्छी बातों पर ध्यान दें -Focus on the good things
चुनौतीपूर्ण परिस्थितियां और बाधाएं जीवन का एक हिस्सा हैं। जब आप किसी एक के साथ सामना करते हैं, तो अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वे कितनी भी छोटी या तुच्छ लगें। यदि आप इसकी तलाश करते हैं, तो आप हमेशा हर बादल में लौकिक चांदी की परत पा सकते हैं – भले ही यह तुरंत स्पष्ट न हो।
उदाहरण के लिए, यदि कोई योजना रद्द करता है, तो इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि यह आपके लिए टीवी शो या आपके द्वारा पसंद की जाने वाली अन्य गतिविधि को पकड़ने के लिए समय कैसे खाली करता है।
कृतज्ञता का अभ्यास करें- Practice gratitude
बहुत कठिन समय में भी तनाव को कम करने, आत्म-सम्मान में सुधार करने और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना दिखाया गया है। इसलिए, समय-समय पर उन लोगों, क्षणों या चीजों के बारे में सोचें जो आपको कुछ शांत आराम और खुशी देते हैं और हर दिन कम से कम एक बार उन्हें धन्यवाद दें।
यह एक परियोजना में मदद करने के लिए एक सहकर्मी, बर्तन धोने के लिए किसी प्रियजन, या आपके कुत्ते को बिना शर्त प्यार के लिए धन्यवाद दे सकता है।
आभार पत्रिका रखें – Keep a gratitude journal
मुझे एक कहावत याद है – “अधिक पाने के लिए, सबसे पहले, जो आपके पास है उसके लिए धन्यवाद”। आप जो चाहते हैं उसे पाने का यह हमेशा सबसे आसान तरीका है। उन चीजों को लिखकर शुरू करें जिनके लिए आप आभारी हैं और यह आपके आशावाद और कल्याण की भावना में सुधार करेगा।
आप इसे हर दिन एक आभार पत्रिका में लिखकर या उन चीजों की सूची बनाकर कर सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। कठिन समय में, बस सूची पढ़ें। यह कुछ भी हो सकता है, छोटी-छोटी चीजों से लेकर सबसे बड़ी चीजों तक और जो आपके विचारों को बदल देगी।
हास्य के लिए खुद को खोलें – Open yourself up to humor
उद्धरण याद रखें “हँसी सबसे अच्छी दवा है”। खैर, यह वास्तव में है।
अध्ययनों से पता चला है कि हंसी तनाव, चिंता और अवसाद को कम करती है। यह मुकाबला करने के कौशल, मनोदशा और आत्म-सम्मान में भी सुधार करता है। सभी स्थितियों में हास्य के लिए खुले रहें, विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, और अपने आप को हंसने की अनुमति दें।
यह तुरंत मूड को हल्का कर देता है और चीजों को थोड़ा कम कठिन बना देता है। भले ही आप इसे महसूस नहीं कर रहे हों; नाटक करने या खुद को हंसने के लिए मजबूर करने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और तनाव कम हो सकता है।
सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं – Spend time with positive people
नकारात्मकता और सकारात्मकता को संक्रामक दिखाया गया है। उन लोगों पर विचार करें जिनके साथ आप समय बिता रहे हैं। क्या आपने देखा है कि खराब मूड के दौरान कोई व्यक्ति एक कमरे के दौरान लगभग सभी को कैसे नीचा दिखा सकता है? एक सकारात्मक व्यक्ति का दूसरों पर दूसरा प्रभाव पड़ता है।
यह दिखाया गया है कि सकारात्मक लोगों के आसपास रहने से आत्म-सम्मान बढ़ता है और आपके लक्ष्यों तक पहुंचने की संभावना बढ़ जाती है। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपको ऊपर उठाएंगे और आपको उज्ज्वल पक्ष देखने में मदद करेंगे।
ऐसे लोग न केवल आपका मूड अच्छा करने में मदद करते हैं बल्कि आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराने में भी मदद करते हैं। वे आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करते हैं।
सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें – Practice positive self-talk
हम खुद पर सबसे सख्त होते हैं और अपने सबसे खराब आलोचक होते हैं। समय के साथ, यह आपको अपने बारे में एक नकारात्मक राय बनाने का कारण बन सकता है जिसे हिलाना मुश्किल हो सकता है।
इसे रोकने के लिए, आपको अपने सिर में आवाज के प्रति सचेत रहने और सकारात्मक संदेशों के साथ प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता होगी, जिसे “सकारात्मक आत्म-चर्चा” के रूप में भी जाना जाता है।
शोध से पता चलता है कि अपने आप से बात करने के तरीके में एक छोटा सा बदलाव भी तनाव में आपकी भावनाओं, विचारों और व्यवहार को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
यहां सकारात्मक आत्म-चर्चा का एक उदाहरण दिया गया है: “मैंने वास्तव में इसे गड़बड़ कर दिया” सोचने के बजाय, “चलो इसे दूसरे तरीके से आजमाएं।”
आपको अपने आप से वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ करते हैं। आप नहीं चाहेंगे कि वे खुद पर शक करें और डिमोटिवेटेड महसूस करें। आपको खुद को हाइप करना चाहिए, खुद को मोटिवेट करना चाहिए, खुद से कहना चाहिए कि कोई भी चीज कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, आप उसे कर सकते हैं। यदि आप किसी चीज़ में असफल होते हैं, तो आपको बस हार नहीं माननी चाहिए। आपको इसे फिर से आजमाना चाहिए।
नकारात्मकता के अपने क्षेत्रों की पहचान करें – Identify your areas of negativity
अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर एक अच्छी नज़र डालें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जिनमें आप सबसे अधिक नकारात्मक हैं। पक्का नहीं? किसी विश्वसनीय मित्र या सहकर्मी से पूछें।
हर दिन की शुरुआत सकारात्मक नोट पर करें – Start every day on a positive note
एक अनुष्ठान बनाएं जिसके दौरान आप हर दिन कुछ उत्थान और सकारात्मक के साथ शुरू करें। यहाँ कुछ विचार हैं:
अपने आप को बताएं कि यह एक अच्छा दिन या कोई अन्य सकारात्मक पुष्टि होने वाला है।
एक खुश और सकारात्मक गीत या प्लेलिस्ट सुनें।
तारीफ देकर या किसी के लिए कुछ अच्छा करके कुछ सकारात्मकता साझा करें।
जब सब कुछ गलत हो जाए तो सकारात्मक कैसे सोचें? – How to think positively when everything goes wrong?
जब आप दुखी हों या अन्य गंभीर संकट का अनुभव कर रहे हों तो सकारात्मक होने की कोशिश करना असंभव लग सकता है। इन समयों के दौरान, सिल्वर लाइनिंग को खोजने के लिए अपने आप से दबाव हटाना महत्वपूर्ण है।
सकारात्मक सोच हर नकारात्मक विचार या भावना को दफनाने या कठिन भावनाओं से बचने के बारे में नहीं है। सबसे कम बिंदु, जहां हमने एक बार सोचा था, हम कर रहे हैं। दरअसल, वे ही हैं जो हमें आगे बढ़ने और सकारात्मक बदलाव करने के लिए प्रेरित करते हैं।
ऐसे समय से गुजरते हुए, अपने आप को देखने की कोशिश करें जैसे कि आप एक अच्छे दोस्त थे जिन्हें आराम और अच्छी सलाह की ज़रूरत थी। आप उन्हें क्या कहेंगे? आप शायद उनकी भावनाओं को स्वीकार करेंगे और उन्हें याद दिलाएंगे कि उन्हें अपनी स्थिति में दुखी या क्रोधित महसूस करने का पूरा अधिकार है, और फिर एक सौम्य अनुस्मारक के साथ समर्थन की पेशकश करें कि चीजें बेहतर हो जाएंगी।
